Vad händer om vi slutar bry oss om andra hela tiden och glömmer oss själva? Att ta hand är långt ifrån en självisk process. Det är också viktigt att ta tid för att kunna hjälpa andra bättre: det är genom att göra det bra att vi lyser över andra och att vi gör dem bra. Så här är några tips för att du ska ta dig tid och vara snäll mot dig själv!
Ta hand om ditt utseende
Ingenting är värre än att titta på dig själv i spegeln och upptäcka ett trött ansikte, tråkig hud och ojämnt hår. Så STOPP! Vid behov står vi upp tio minuter tidigare, men det är absolut nödvändigt att ha tid att koppla av i duschen och att återupptäcka nöjet att röra vid vår kropp. Välj de duschgeler som väcker dina sinnen. Vissa sammetstrukturer är så trevliga att vi tar chansen att göra en självmassage. De lämnar en söt och delikat doft på vår hud som följer oss hela dagen. Passa på att göra små cirklar på huden för att främja bättre blodcirkulation. Det är verkligen viktigt att skämma bort dig själv och njuta av denna känsliga smek under duschen.
Ta hand om ditt utseende
Genom att ta sig tid att ta hand om din kropp är det också en möjlighet att återfå självförtroendet, låta dig vara mjuk och andas. Applicera en närande och fuktgivande kräm efter duschen så att din hud lyser. Samma sak för håret! Kort sagt, vi lyssnar på kroppens fysiologiska behov, som inte får springa efter de obevekligt tickande sekunderna! Du måste ta hand om det så att det tar dig långt och långt. Genom att vara fysiskt trevlig påverkar du också din inställning till andra. Du blir mer utåtriktad och hittar önskan att gå ut och träffa andra.
Träna i 7 minuter
Hitta du fortfarande en bra ursäkt för att inte träna? Det regnar, det är kallt, jag har inte tid, jag är överväldigad! Alla skäl är bra för att inte flytta! Men det tar bara 7 minuter om dagen att börja återfå form och rita upp en ganska dynamisk figur. Det finns gott om gratisappar och YouTube-videor där ute som gör att du kommer igång och ger dig enkla träningspass att göra hemma. Det är också möjligt att rikta övningarna på de områden du vill arbeta. Så vi väljer skinkorna, magen eller armarna för att arbeta.
Dessutom behöver du inte investera i dyr utrustning eller ett gymmedlemskap. Alla sekvenser är möjliga utan något material. Övningarna är utformade så att de kan göras av människor som inte är vana vid sport och som inte har någon utrustning. De första dagarna kan det verka svårt. Men när du fortsätter kommer du snabbt att upptäcka att det är mindre svårt. Och framför allt, observera de märkbara förändringarna i din figur efter bara några dagar! Det viktiga är konsistens!
Dessutom kan du dra nytta av endorfinerna och serotonin som din kropp kommer att släppa genom att träna bara 7 minuters sport per dag! Känsla av välbefinnande och mer livlig energi, det är möjligt med bara några minuter.
Sov tidigare
Sömn är viktigt för vårt sinnestillstånd! Du har säkert märkt det, men när du sover dåligt är allt mer komplicerat. Så ge dig själv den mängd sömn din kropp verkligen behöver. Om du kan, stäng av skärmarna tillräckligt tidigt på kvällen. Blå skärmar hindrar din hjärna från att vila. Det är snarare tillrådligt att läsa en bok istället för att titta på TV eller din telefon till sent på kvällen.
Tips för att ta hand om dig själv - sova tidigare
Lyssna på din kropp också! Det skickar dig signaler för att berätta att det är dags att gå och lägga sig. Dina ögon börjar sticka, gäspar du mer och mer? Slåss inte och lägg dig! Regelbundenheten med en god sömn kommer att förändra dig. Du kommer att uppskatta att stå upp i bra form och inte ha fler barträffar under dagen. Och om du känner behov av att sova några minuter under dagen är det också bra. Kroppen går igenom perioder med stark vakenhet och vila. Det är därför klokt att ta en tupplur på 10 till 20 minuter för att ladda batterierna under dagen.
Ät friskt och lätt
Du kanske inte är medveten om att genom att äta industriella rätter eller snabbmat hindrar du din kropp från att fungera korrekt. Denna typ av mat är ofta för fet, för salt eller för söt: du påför din kropp obalanser och detta påverkar din energi. Sockertoppar kommer att orsaka energidroppar. En maträtt som är för rik på kött kan väga din kropp i timmar.
Försök att balansera din mat, men äta också färsk mat som du har lagat själv! Det är inte så komplicerat, det är mer en fråga om organisation. När du lagar mat är det möjligt att göra det i stora mängder och sedan frysa små portioner. Så du behöver inte laga mat varje dag, men du har fortfarande möjlighet att njuta av goda rätter som blir bättre för dig!
Ge dig också tid till lunch vid middagstid. Du sväljer inte en måltid i hörnet av skrivbordet på några sekunder. För att smälta mat behöver din kropp att du tar dig tid att tugga och slappna av. Gå ut i naturen för en picknick, träffa vänner eller kollegor eller hitta en trevlig plats för lunch under bättre förhållanden!
Att ta hand om dig själv betyder ibland att du säger nej till andra. Det är framför allt att reservera privilegierade stunder för att göra dig själv bra och att lyssna på vad din kropp säger till oss. Var snäll, tålamod och tolerant mot honom. Du kommer snabbt att förstå att han kommer att ge dig tillbaka den vänligheten och du kommer att må mycket bättre.
Ät friskt och lätt
Känn dig bra med dig själv - välj självvård
Ta dig tid för dig själv och var snäll mot dig själv
