Det är det, semestern är väl och verkligen över. Så du har inte längre några ursäkter för att stoppa dig själv. Och vem som säger nytt år, säger ny resolution. I år, varför inte gå ner i vikt permanent? Den här gången kommer vi att försöka hålla ut till slutet av året genom att anta genomförbara metoder utan att beröva oss själva. Hur man uppnår denna bedrift och vad är den mest effektiva metoden för att undvika jojo-effekten? I den här artikeln, upptäck våra proffstips.
Använda hypnoterapi för att gå ner i vikt
Om du har kommit till en punkt där din viktökning har blivit ett verkligt problem, är lite hjälp definitivt vad du behöver. Varning! Det är inte en fråga här att följa en läkemedelsbehandling. Långt därifrån. Istället kommer du att fokusera på en metod för att återfå självförtroende genom hypnos. När du är orolig för din vikt kan du tänka på hypnos för varaktig viktminskning efter semestern hjälpa dig att övervinna dina perioder av obehag och underlätta din viktminskning.
Övad för terapeutiska ändamål, kommer hypnoterapi att hjälpa dig att bekämpa din frosseri eller ditt beroende av mat, dina största fiender, genom övningar som anropar det omedvetna. Eftersom ingen läkemedelsbehandling kommer att övervägas kan hypnoterapi betraktas som ett naturligt botemedel mot varaktig viktminskning. I själva verket kommer du att behöva dra från dina omedvetna alla resurser som behövs för att bekämpa ditt problem med viktökning.
Med den här självcentrerade metoden kommer du att vara fullt medveten om ditt problem och själv veta hur du löser det.
Känna sig själv
Om dieter inte har fungerat hittills beror det på att det finns ett mycket djupare problem. Blockeringen är förmodligen inte i ingredienserna som nämns i din kost eller i deras varaktighet, utan snarare i ditt beteende. Om du verkligen vill eliminera överflödiga kalorier och fett i din kropp på ett hållbart sätt måste du först och främst gå med på att anta olika förändringar i dina matvanor för att konsumera mindre och särskilt för att göra det bättre.
Att vilja gå ner i vikt efter ständiga dietfel och jojo-effekter på viktökning är faktiskt ett sinnestillstånd. Försök att få tag på det största drag på din viktminskning. Är du girig? Vad konsumerar du? Vilka är dina matvanor? Är du stressad? Bidrar dina dagliga aktiviteter till din viktökning? Har du några hälsoproblem som kan bidra till eller förvärra din viktökning? Alla dessa problem kan vara huvudorsaken till din övervikt. Lär dig att identifiera dem för att bättre övervinna dem.
Sluta beröva dig själv för mycket
Att beröva sig själv är inte rätt strategi om du vill gå ner i vikt. Denna metod är den främsta orsaken till jojo-effekten, eftersom ämnesomsättningen inte kan motstå permanent privatisering. Dessutom leder berövande av sig själv till stor moralisk frustration, vilket därefter orsakar överdrift under avkopplingstider (helgdagar, födelsedagar, fester etc.).
Det är sant att det kan finnas livsmedel som måste ersättas av andra, såsom helmjölk som kan bytas ut med halvskummad eller skummad mjölk för att minska materialhastigheten med 20%. fett närvarande i kroppen. Principen är att ta hänsyn till kvantiteten och särskilt kvaliteten. De urbana legenderna som att hoppa över en måltid skulle hjälpa är nästan helt fel och rekommenderas inte.
De tre måltiderna om dagen som du konsumerar regelbundet ger dig tillräckligt med energi för att möta en dag. Därför är det ingen fråga om att hoppa över en. Dessutom ökar denna övning önskan att snacka för att tillfredsställa hunger. Målet är därför inte att beröva oss själva och inte hoppa över en måltid utan att veta hur man begränsar vad vi äter och att prioritera det som är bra för oss. När denna vana har antagits kommer du inte längre känna någon frustration över tanken att inte äta en viss mat.
Kalla en nutritionist att gå ner i vikt
Det är väl och bra att säga för dig själv att du måste äta hälsosamt för att ha en frisk kropp och gå ner i vikt på ett hållbart sätt. Men vet vi verkligen vad vi ska äta och hur mycket kan vi äta? Efter att ha insett din verkliga blockering av viktminskning, är det att föredra att åtföljas av en nutritionist.
Även om du har dokumenterat dig själv om och om igen, bokar i handen eller med några få klick, räcker det inte. Även om du har informerats om livsmedel med lågt kaloriinnehåll samt de olika energirekommendationerna, slår ingenting ett samråd med en specialist.
Ett enskilt möte är alltid mer lugnande än en läkare som ger dig råd genom en artikel på internet. Dessutom kommer nutritionisten att veta hur man anpassar sin nya matvanor efter din historia, din livsstil och dina möjligheter.
Regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt
Kom ihåg att i år 2021 är resolutionen att bli en bättre person. Därför, även om sport aldrig har varit din allierade, vet att det kommer att göras från och med nu. Var säker, det är ingen fråga om att göra sprints eller ett maraton för att eliminera fettet i kroppen. Det viktigaste är att flytta regelbundet. För det, tänk på en sport som kommer att göra dig lycklig och särskilt en sport som inte kommer att tråka dig efter några månader.
Försök också att introducera denna fysiska aktivitet i ditt dagliga liv. Har du verkligen tid att träna det minst en gång i veckan? Annars är fysisk aktivitet inte nödvändigtvis en sport som vi kommer att träna inomhus eller på ett fält. Det kan vara en 15-minuters promenad varje morgon eller en liten Zumba-session mellan kl 12 och 14 som du tränar på ditt kontor ensam eller med dina vänner. Annars kan du helt enkelt ta cykeln till jobbet och välja trappor närhelst möjligheten uppstår.