För mycket TV? För många sociala nätverk? Inte tillräckligt med läsning? Det är synd att göra utan denna roliga och berikande aktivitet, eftersom det ger många fördelar för vår kropp och vår moral. Vi berättar allt om denna spännande och underhållande aktivitet för att uppmuntra dig att läsa mer regelbundet!
Läsning stimulerar din hjärna
Det är vetenskapligt bevisat att läsning är en aktivitet som stimulerar dig mentalt och kan minska dina chanser att utveckla Alzheimers sjukdom. Läsning fungerar i hjärnan, som måste stimuleras för att fungera optimalt: det är som kroppens muskler, den behöver träning för att vara i god form. Det är därför viktigt att variera aktiviteterna och alltid ha något att läsa till hands!
Prenumerera till exempel på biblioteket för att välja böcker, eller välj ett pressabonnemang för att få direkt hemma en läsning du gillar om ett ämne som ligger ditt hjärta nära. Det finns ett brett utbud av tidskrifter som kan passa olika smaker. Välj till exempel en tidning om sport, om kändisnyheter eller om matlagning och dekoration för att förvandla ett ögonblick av läsning till ett verkligt nöje. Inget behov av att gå till tidningskiosken eller till biblioteket! Läsning kommer till dig med ett abonnemang på tryckta medier. Inte bara är det billigare, men du får också freebies!
Genom att läsa sänker du dina stressnivåer
Att fördjupa sig i en tidning eller en bok är att ägna dig en stund av vila och avkoppling. Efter stressen på en dag på jobbet och bekymmerna i vardagen kommer du att finna nöjet att koppla ifrån dig själv men utan intryck av att tävla efter tiden, av överflöd av nyhetsflöden på sociala medier. Ja, traditionell läsning verkar på vår ångest: medan du läser fokuserar du på positiva saker som inte genererar ny stress.
Efter att ha läst ett tag kommer du att känna en inre lugn och en känsla av avkoppling. Du har ägnat dig ett unikt ögonblick och du har inte stimulerats av det blå ljuset, din uppmärksamhet har inte flög från en detalj till en annan, från en bild till en annan … och du har har inte glömt vad du just läst. Läspapper lugnar din hjärna. Till skillnad från att titta på TV, bli duschad med våldsamma bilder, online-framställningar, katastrofala nyheter eller läskiga historier, skyddar läsning dig lite från denna hyperhypade värld.
Beroende på temat för din läsning kommer du att kunna fly, lindra ditt sinne med fördelaktiga avläsningar. Välj en tidning för personlig utveckling till exempel för att hjälpa dig att reglera ditt humör och garantera ditt inre välbefinnande.
Fördelarna för din hjärna
Läsning är ett utmärkt tillfälle att arbeta med vårt minne. När vi läser registrerar vi faktiskt mycket information. Naturligtvis kommer vi inte ihåg allt, om du inte har ett stort minne, men din hjärna kommer fortfarande att behålla en stor del av informationen för att använda den igen när tiden är rätt. Och ju mer du läser, desto mer kommer du att kunna spela in information på varaktig basis.
Genom att välja en mängd olika avläsningar kommer du därför att utöka din kunskap och bredda dina horisonter. Genom att läsa en bok eller en artikel i en tidning får vi information, vi upplever känslor, vi lär oss nya tekniker och vi ändrar vårt sinnestillstånd. För att läsa måste du förstå vad du läser, men också att memorera en mängd information för att göra texten sammanhängande. Vetenskapen har materialiserat behandlingen av läsning genom att visualisera skapandet av nya anslutningar i hjärnan, vilket också ger mer soliditet till redan anslutna synapser.
Dessutom hjälper läsning till att öka ditt ordförråd. Det är en möjlighet att upptäcka nya ord och att berika ditt ordförråd i vardagen. Detta väcker nyfikenhet och ger ny intressant information. Läsning är ett sätt att förbättra din vältalighet och vara bekvämare när du interagerar med andra.
Och varför inte läsa en tidning eller en bok på ett annat språk för att memorera nya ordförrådsord? Det är en mycket effektiv metod för att förbättra en behärskningsnivå för ett främmande språk. Börja med enkla avläsningar för att inte snubbla över varje ord och öka gradvis svårigheten. Du kommer snabbt att upptäcka att din hjärna kan anpassa sig till detta nya språk genom att på egen hand hitta de ordförrådsord som den har integrerat tidigare.
Du analyserar saker bättre
Har du någonsin känt att du förstod saker snabbt innan någon berättade slutet för en historia? Det är din förmåga att analysera situationen. Och den här känslan av analys och förståelse av saker är ännu mer utvecklad när du läser regelbundet. Hjärnan kan verkligen skanna en stor mängd information och kategorisera den för att bättre analysera den.
Denna analytiska förmåga är också mycket användbar för att avgöra om en läsning är kvalitet, om en roman är välskriven eller om en artikel är relevant. Dessa är färdigheter som är mycket användbara i den professionella världen, men också för att interagera effektivt med andra människor.
Läsning förbättrar koncentrationen
Vårt samhälle ställer oss ständigt i en situation med överflöd av information. Vi gör tusen saker på en gång. Se hur du arbetar dagligen! Du äter medan du tittar på TV, kontrollerar din smartphone eller skickar meddelanden. Du väntar på bussen medan du tittar på en video. Du tar din kaffepaus och bläddrar igenom Facebook-nyheterna.
Läsning är den fullständiga motsatsen till allt detta: du har bara en uppgift. Multitasking beteende är en vektor av stress och stor hjärna och fysisk trötthet. När du läser saktar du upp avsiktligt och fokuserar din uppmärksamhet på en vilsam och lugn aktivitet. Du lär dig att bara fokusera på läsning.
Så koppla bort helt, i några minuter, genom att sätta smarttelefonen på tyst. Sitt på en välkomnande plats med en intressant tidning eller bok. Och ge dig själv den här tiden för din kropp och ditt sinnestillstånd! När du läser en fängslande text flyger tiden och resten av världen finns inte längre.
Kom tillbaka till denna enkla aktivitet, men en som har många fördelar för din kropp. Ju mer tid du ger dig själv att läsa, desto mer förstår du att denna aktivitet blir avgörande för dig. Du ser fram emot att få nästa tidning som slukar den med avund!