▷ 1001 + recept för banansmoothie för din hälsosamma sommar

Smoothiesna? Vi gillar dem alla, antingen som en energidryck eller istället för en hälsosam måltid. Vi kan säga att smoothien är vår tids revolutionerande mellanmål som höjer det moraliska och som kan ge oss en energiutbrott i varje ögonblick på dagen. Vissa använder den som frukost, andra istället för en sallad vid lunch eller som en eftermiddagsmåltid. Banansmoothien är den perfekta lösningen för dem som gillar mättande drycker och inte vill att deras måltider ska vara låga i kalorier. För att ja - bananen är en kalorifrukt men den har allt för att ersätta en servering av våra vanliga rätter. Dess kalorier kommer tillsammans med vitaminer, mineraler och fibrer som har en stor fördelaktig hälsoeffekt.Finns det någon som ännu inte har hört att bananen är ett kraftfullt vapen i kampen mot stress och depression med tryptofan som förvandlas till serotonin? Han kämpar också mot mycket allvarligare fysiska förhållanden.

Men det viktigaste - det är gott! För alla som älskar det har vi gjort ett urval av enkla recept för banansmoothie!

Banan och mangosmoothie

Ingredienser:

1 kopp skalad mogen mango
1 liten apelsin, mandarin eller klementin, skalad och skivad
1 skivad banan
1/3 kopp yoghurt eller mjölk
1 C. matsked honung
5 isbitar, valfritt

Förberedelse:

Kombinera alla ingredienser i mixern och blanda i ungefär två minuter för att få en jämn och sammetslen struktur. Om du vill, tillsätt mer mjölk

En strålande banan- och mangosmoothie

Banan och blåbärsmoothie

Ingredienser:

1 frusen banan
1/5 koppar frysta blåbär
1/2 kopp yoghurt eller kokosnötvatten
1/2 kopp sockerfri kokosmjölk
1/2 tsk. vanilj extrakt
färska skivor bananer och blåbär

Förberedelse:

Häll mjölk, banan och blåbär i mixern
Blanda lite för att få en pastaaktig konsistens
Tillsätt kokosmjölk och vanilj och blanda tills du får en jämn konsistens
Garnera med färsk frukt

Banan och blåbärsmoothie - uppfriskande blandning av vitaminer och antioxidanter

Banan och jordgubbsmoothie

Ingredienser:

2 koppar tinade jordgubbar
1 färsk banan, skalad
1 kopp mandelmjölk
1 kopp isbitar
1 C. matsked honung

Förberedelse: Blanda alla produkter i mixern och servera omedelbart!

Banan- och jordgubbsmoothie för en explosion av energi

Banan och äpplesmoothie

Ingredienser:

1 äpple, medelstor, skalad och hackad
1/2 banan, skalad och hackad
1/2 kopp apelsinjuice eller mjölk
2 isbitar

Förberedelse:

Häll apelsinjuice i mixern
Tillsätt äpplet, hackad banan och isbitar
Blanda tills du får en jämn puré
Du kan garnera efter eget val

Banan och äpplesmoothie - två frukter som gör dig glad och frisk

Banansmoothie med kakao och jordnötssmör:

Ingredienser:

1 fryst banan, hackad
1 kopp mandelmjölk
5-6 torkade dadlar
1/4 kopp kakaopulver
1 C. jordnötssmör

Förberedelse:

Blanda mjölken, jordnötssmöret och mandelmjölken i mixern
Tillsätt kakao, skulder och banan och blanda igen

Original smoothieidé - banan, skuld och jordnötssmör

Banan och kiwismoothie:

Ingredienser för två portioner:

3 kiwi, tinade i kuber
1 tinad banan, skivad
2 koppar spenat
1 kopp mjölk
1 kopp grekisk yoghurt

Beredning :

Häll mjölken och spenaten i mixern och blanda för att smälta spenaten i mjölken
Tillsätt sedan yoghurten och frukten och blanda tills du får en jämn och krämig konsistens.

Banan och kiwismoothie för en vitaminpackad sommar

Banan och choklad smoothie:

Ingredienser:

1 kopp halvmjölk
1/2 tinade jordgubbar
1/2 kopp tinad skivad banan
1/2 tsk. vanilj extrakt
2 msk. matsked socker
2 eller 3 msk. pulveriserad chokladmjölk

Förberedelse:

Lägg mjölken och frukten i mixern och blanda
Tillsätt vanilj, socker och chokladmjölk och blanda igen

Bananbaserad tonicdrink

Banansmoothie med ananas och blåbär utan mjölk

Ingredienser:

1 kopp färska blåbär
1 banan
1 kopp hackad ananas
1/2 kopp apelsinjuice

Förberedelse: Blanda väl och servera omedelbart

Fin lila banan och blåbärsmoothie

Och här är tre hälsosamma smoothies som hjälper dig att förbättra din ämnesomsättning och gå ner i vikt lätt.

1) Banan och mandelsmoothie som hjälper dig att gå ner i vikt

Ingredienser:

1 kopp sojamjölk
1 banan
10 mandlar

Förberedelse och konsumtion: Hacka bananen, pulverera mandlarna och lägg dem i mixern med sojamjölken. Blanda i ungefär en eller två minuter för att erhålla en homogen blandning. Konsumera omedelbart, helst före eller med frukost. Det är en smoothie som du kan dricka i två veckor. Då måste du vila utan att konsumera det de närmaste femton dagarna.

Banan och mandelsmoothie

2) Smoothie med banan, apelsin och havregryn - en utsökt blandning rik på fiber och vitaminer

Ingredienser:

1 kopp vegetabilisk mjölk
1 kopp havregryn
1 kopp apelsinjuice
1 banan

Beredning och konsumtion: Blanda alla produkter i mixern och konsumera minst tre dagar i veckan. Du kan garnera med några frön för att berika drycken med protein

Sesam och linfrön är ett underbart tillskott till smoothies