Vi är ständigt på jakt efter läckra recept som är lätta att tillaga men också har högt näringsvärde. Under de senaste åren har smoothien blivit favoritdrinken för alla anhängare av den hälsodiet som har uppfyllt alla dessa behov. En riktig vitaminbomb, smoothie-receptet finns i tusen och en variation baserad på frukt och grönsaker. Slankande diet, avgiftning eller helt enkelt ett bra sätt att börja dagen i all friskhet, ger smoothien oss de element som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt.
För alla som gillar att experimentera med smaker och ingredienser är smoothierecept ett bra tillfälle att föreställa sig nya kombinationer baserat på några grundläggande regler. Om du är ny inom konsten att blanda frukt och grönsaker, börja med ett enkelt recept baserat på två eller tre ingredienser. Smoothie-receptet bygger på tre grundläggande element - flytande, frukt / grönsaker och produkter som berikar smak och konsistens. Som en vätska, föredra grönsaksmjölk, särskilt om du följer en bantningsdiet. Observera att de flesta frukter enkelt kombineras, vilket inte alltid är fallet med kryddor som kanel eller ingefära. Om du vill ha en mindre tjock konsistens,använd juice eller vatten istället - kokosnötvatten är den nya vurm för smoothiefans. Å andra sidan, för en krämig effekt, lägg till yoghurt eller till och med is på sommaren.
Rätt smoothie recept är också en riktig godbit för ögonen.
Här är ett smoothierecept som är både uppfriskande och närande. Som ingredienser behöver du:
- en kopp ananas i små bitar, du kan använda färsk eller frusen ananas
- en apelsin
- En banan
- två matsked havregryn
- en sked linfrön
- en sked torkad kokosnöt utan tillsatt socker
- 250 ml vatten
Om du har lite tid på morgonen kan du göra denna smoothie kvällen innan och förvara den i kylen för en näringsrik och lätt frukost.
Orange och ananas smoothie för att ge en bra start på dagen.
Chia frön används ofta i smoothie recept - de är rika på antioxidanter, omega-3 och mineraler.
Följande recept är en av våra favoriter för sommarsäsongen. Du behöver :
- jordgubbar
- en mogen banan
- en kopp och en halv frysta ananasbitar
- Grekisk kokosnöt yoghurt
- en och en halv kopp kokosmjölk
Purera jordgubbarna i en matberedare. I en mixer tillsätt ingredienserna - ananasbitar, banan, yoghurt och lite av mjölken. Blanda allt väl och tillsätt resten av kokosmjölken. Lägg en tredjedel av yoghurtblandningen i ett glas och tillsätt sedan två skedar mosade jordgubbar. Blanda allt lätt och upprepa detta steg ytterligare två gånger tills det inte längre blandas.
Ett smoothierecept inspirerat av Pina Colada.
Ett recept för skönhets- och bantnings smoothie - en blandning av jordgubbar, morötter, mango, apelsiner och kokosnötvatten.
En smoothie med en antiinflammatorisk effekt som stärker immunförsvaret tack vare gurkmeja.
Röda frukter - den bästa allierade i viktminskning.
Ett energigivande smoothie-recept. Använd frysta jordgubbar för en sommarsmoothie mitt på vintern.
Moroten är inbjuden i detta tropiska fruktrecept.
Smoothie för att öka immunförsvaret. Sju ingredienser.
En vitaminbomb i sju ingredienser - morötter, ingefära, gurkmeja, bananer, ananas och citron.
Det energigivande detoxreceptet.
Det är bättre än efterrätt.
Du längtar efter söt, ersätt efterrätten med den här läckra gröna drinken. Låt inte färgen lura dig, det är som att smaka på ett karamelläpple. För att göra smoothie receptet behöver du:
- 50 g spenat
- 500 ml mandelmjölk
- ett äpple
- En banan
- 4 Medjool-datum
- 1/2 tsk vaniljextrakt
I små mängder ger citronen en lätt syrlig smak till den fruktbaserade smoothien.
När du har okontrollerbar chokladbehov på morgonen - en avokado-, banan- och mjölksmoothie
Tre ingredienser - en banan, kokosmjölk och kakaopulver. För att äta en hälsosam och snabb frukost, lägg till havregryn i den.
Den nya trenden - smoothie i en skål för en balanserad frukost.
En kryddig smoothie med julsmaker . De tre kryddorna som används - kanel, muskotnöt och kryddnejlika.
Ett uppfriskande recept som är mycket lättare än en milkshake.
En gourmet hallon smoothie för att behålla figuren.
Återvinn dina gamla burkar för att göra smoothieglasögon.
En tropisk smoothie med två nivåer .
En vitaminsmoothie med jordgubbar, mango, kiwi och kokosmjölk.
En rödbeta, hallon och banansmoothie - en vitaliserande blandning.
Smoothien med en uppblåst effekt.
Hemligheten till denna smoothie med havsmjölsmak är i kryddorna. Se nedan allt du behöver för att göra det.
- 1/4 kopp havregryn, bättre att mala dem.
- en frusen banan
- en kopp mandelmjölk
- en eller två sked honung
- 1/2 tesked kanel
- 1/2 tsk vaniljextrakt
- 1/4 tesked ingefära
- en nypa muskot
- en nypa salt
Ett recept som förvånar med sin utsökta smak - smoothie med rödkål, selleri, päron och citron.
En skål med färgglad och vitaminsmoothie för att börja dagen på gott humör.
Ett mycket originellt sätt att servera smoothien till efterrätt.
Orange, banan och ananas smoothie. Tack vare yoghurten får du en smidig drink.
Bananen finns diskret i nästan alla smoothierecept.
En smoothie full av vitamin C för att öka immunförsvaret.
Det gröna receptet för detox smoothie.
Grönkål används ofta i detoxgröna smoothie-recept.
Grundreceptet för en grön smoothie - en skicklig blandning av gröna bladgrönsaker, frukt och vätska.
Lägg till en sked jordnötssmör och honung för att skapa en underbar smak.
För din hälso- och bantningsdiet kan du välja bland ett brett utbud av smoothierecept.
Vegetabilisk smoothie - ditt val reduceras inte till spenat och grönkål. Bönor, morötter, broccoli - gärna experimentera.
En smoothie som luktar höst.
Bananen bidrar till smoothiets tjocklek medan blåbären ger den den vackra färgen.
Blåbär innehåller lite kalorier och högt näringsvärde - våra favoritingredienser för en smoothieskål.
Med smoothieskålen har du gott om plats att lägga alla dina favoritingredienser.
En smoothie serveras i all originalitet.
Vitaminsmoothien med en tropisk smak - morot, ananas och jordgubbsmoothie.
Receptet som ersätter sommarcocktailen.
