Ursprungligen från Skottland är gröt en slags havregrynsgröt som finns i flera år på de angelsaxiska borden. En balanserad, tillfredsställande och utsökt frukost, det tog inte lång tid att erövra hela världen. Fans av hälsosam kost älskar det och uppfinner ständigt nya variationer av gröt, var och en mer intressant än nästa. Det är därför vi har satt oss som mål att hitta det bästa grötreceptet och i den här artikeln kommer vi att presentera resultaten av våra ansträngningar för dig.
Fördelarna med gröt - ett universellt botemedel
Men innan det ville vi lyfta fram fördelarna med denna bantningsfrukost … För tro oss, de ska inte underskattas. Du har säkert hört att frukost är dagens viktigaste måltid. En skål med gröt kan ge dig allt du behöver för att börja dagen på höger fot. Rik på fiber sväller havregrynflaskor när de väl är installerade i magen. Därav bristen på önskan att snacka hela tiden.
Kokosmjölksgrötrecept, garnerat med fikon, blåbär, hallon och lönnsirap
Gröt är fortfarande känt för sitt höga proteininnehåll och alla typer av mineraler som järn, magnesium, kalium, fosfor och kalcium. Det antas också hjälpa till att reglera kolesterolnivån i blodet och minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Men dessutom visar de senaste studierna och forskningen att gröt också skulle ha förmågan att förlänga livslängden. En riktig universalmedel, då!
Grötrecept …
Variationerna av den berömda frukosten är verkligen oändliga. Faktum är att många människor tycker att naturlig gröt är lite intetsägande. Det är därför vi inte tvekar att lägga till en stor mångfald av ingredienser och komma med nya recept som sannolikt kommer att anpassa sig till olika smaker. Vi börjar dock vanligtvis med ett grundrecept som är ungefär detsamma för varje gröt. Vi börjar med att blanda flaskor havre med vatten eller mjölk (helst grönsaker). Vi kokar dem och slutligen lägger vi dem på låg värme för att låta dem simma. Processen tar vanligtvis 10 till 15 minuter. Allt beror på konsistensen du vill uppnå.
Idé för att göra ett recept på gröt med kokosmjölk och havrekolvar. Bananskivor och jordgubbetoppning. Trevlig doft på grund av tillsats av kanel, vanilj, honung och kokosnötolja
För att smaka på gröt lägger de flesta till ytterligare ingredienser när de lagar mat. Det är oftast socker, vanilj, citron, kakaopulver, fruktjuice, honung, lönnsirap etc. När din poridge är klar kan du också garnera den med olika "toppings" - säsongens frukt, torkad frukt, frön, till och med choklad. Dessa tillskott är pricken över i din gröt. En vacker finish som kommer att festa ögonen och få din mun att vattna.
Utan ytterligare ado kommer vi att gå vidare till att presentera våra recept. Mycket lätt att uppnå, de ger härliga resultat. Du hittar flera fler bilder som kommer att övertyga dig om att gröt är en maträtt att prova.
Här är ett klassiskt recept på banangröt som är väldigt enkelt att göra.
Tack vare mandlar rik på magnesium och bananer packade med kalium är denna gröt perfekt för en hälsosam frukost.
Ingredienser:
50 g gröt
250 ml mjölk eller vatten eller en blandning av båda
en nypa salt
En banan
15 g rostade mandlar
1 matsked lönnsirap
Förberedelse:
Skala och skär bananer i små skivor.
Kombinera havregryn och mjölk / vatten i en kastrull och koka dem. Låt dem sedan laga mat på låg värme i minst åtta minuter. Rör om ibland tills blandningen börjar tjockna. Lägg en nypa salt, mandlarna och hälften av de skivade bananerna. Fortsätt laga, rör om. När din gröt når önskad konsistens kan du ta bort den från värmen.
Häll blandningen i en skål och lägg resten av bananen ovanpå. Slutligen häll en dropp av lönnsirap och det är det … Namn, yum!
En bantning frukost fylld med fiber och protein med äpplen och manuka honung
Receptgröt med kokosmjölk, garnerad med mangopuré, skivade persikor och rostade mandlar
Havregrynsgröt med karamelliserade bananer, kokosnötolja, lönnsirap och kanel
Kakao- och chokladgrötrecept, garnerat med bananer. En riktig glädje!
Ingredienser:
100 g havre
700 ml kokosmjölk
2 msk kakaopulver
2 bananer, skuren i skivor
40 g chokladflis
2 msk torkad kokosnöt
Förberedelse:
Lägg mjölken och havren i en kastrull och koka dem. Simma i 3-4 minuter, kom ihåg att röra systematiskt. Tillsätt sedan kakaopulvret och hälften av bananskivorna.
Häll i en skål och dekorera med resten av bananen, chokladflis och strö över torkad kokosnöt. Egentligen ingenting raketvetenskap, är det!
Bantning frukost med vinbärsirap, garnerad med jordgubbar och hallon
Ingredienser:
För gröt …
100 g flaskor havre
500 ml mjölk eller vatten
en handfull jordgubbar
en handfull hallon
För rödbärskompottet …
100 g rödbär
50 g strösocker
Saft och skal av en apelsin
Förberedelse:
För kompott …
Skala vinbäret och lägg dem sedan i en kastrull med socker, apelsinjuice och skal. Koka på låg värme i 5-10 minuter tills sockret löses upp. Låt svalna lite.
För gröt …
Kombinera havre och vatten (eller mjölk om du vill att konsistensen ska vara krämigare) i en kastrull. Koka upp, sänk sedan värmen och koka i 3-4 minuter, rör om ibland. Dela gröt mellan två skålar, häll lite kompott över dem. Slutligen tillsätt färska jordgubbar och hallon som en fin touch till denna oemotståndliga gröt.
Äpple och kanelgröt för att lugna magen. Magnifik receptgröt
Ingredienser:
100 g flaskor havre
200 ml mjölk
1 matsked honung
ett skalat och skivat äpple
kanel - 1/2 msk
Förberedelse:
Häll mjölken i en kastrull och koka den. Släpp havregryn i det och låt blandningen simma i 5 minuter (tills mjölken absorberas). Lägg honung och äpplen i en kastrull och koka dem på låg värme. Låt karamellisera i några minuter. Häll slutligen gröt i två skålar och tillsätt äpplen. Strö kanel över och servera.
Blåbärgrötrecept, garnerat med bananer, färska blåbär, mandel och sesam
En annan bra idé för en bantningsfrukost med ananas, yoghurt och honung
En bra idé för ett grötrecept för de som inte gillar gröt. Choklad och hallon - en oemotståndlig kombination
En glutenfri grötidé - havregrynsgröt med quinoa
Ingredienser:
vatten - 250 ml
1/2 kopp quinoa
125 ml mjölk efter eget val
1 tsk vaniljextrakt
1/2 kopp blåbär
15 g hallon
honung eller lönnsirap
Förberedelse:
Skölj quinoa väl i kallt vatten. Kombinera vattnet och quinoa i en kastrull och koka upp det. Sänk sedan värmen och låt sjuda i ungefär tio minuter tills det mesta av vattnet absorberas. Tillsätt mjölk och vanilj och koka i ytterligare 10 minuter - tillräckligt med tid för att få en krämig konsistens. Låt svalna lite och häll blandningen i skålar. Slutligen häll en skvätt honung eller lönnsirap.
En fin blandning av päron, nötter och päronskivor - gör-det-själv-grötrecept
Så här gör du kakaogröt garnerad med bananer och bär. En fantastisk havregrynsgröt
Enkelt grötrecept med torkad frukt och nötter - en bantningsfrukost
Glutenfri quinoa-gröt, garnerad med fikon
Receptgröt med havreflaskor garnerade med skivor klementin och choklad
Havregrynsgröt med stekta bananer, choklad och rostade mandlar
Grötrecept med karamelliserade päron och kokosnöt
Bantning frukost med jordgubbar och färska blåbär - ett underbart recept
Recept för chokladgröt - en video som visar tipsen för att förbereda en fantastisk gröt
Glutenfri gröt - quinoa, pumpapuré, lönnsirap och kanel
Recept för hirsgröt - äpple, kanel, honung och mandel. En energisk frukost
Idé hur man gör glutenfri gröt med kokosmjölk, choklad, kokosnöt och hasselnötter
En annan glutenfri grötidé - quinoa, mandelmjölk, chai, kanel
Hirs, kaffe, choklad, blåbär och hasselnötsgrötrecept. Tveka inte att prova!
Havregrynsgröt med blåbär. Persika, hasselnötter och kokosnötter
Cranberry sirap gröt recept. Toppning med karamelliserade äpplen och nötter
