De lätta recepten passar för vår kvällsmåltid. Det är viktigt att välja rätter till middagen som inte hindrar oss från att sova. Kött som är för feta, de olika typerna av pasta (med undantag av fullkornspasta), vitt ris, detta är några exempel på produkter att undvika efter solnedgången. En viktig regel att komma ihåg när man försöker äta en hälsosam balanserad kost är att inte äta för sent eller äta för sent. Det rekommenderas att vänta minst två och en halv timme innan du går och lägger dig.
Kom ihåg att inte alltför mycket är bra för din hälsa, vi ger dig 6 enkla och snabba recept att förbereda för att göra en lätt och balanserad måltid. För att öka omättat fett (vilket är bra för kroppen till skillnad från mättat fett) och ge din kropp energi, försök att inkludera lätta recept i din dagliga meny. Hitta alla idéer med bilder under denna sida.
Lätt recept - avokadosallad med tomater och feta
En bra idé för en lätt måltid är avokadosallad. Det finns några olika alternativ för att göra det. En bra möjlighet är att göra den med feta, tomater och pinjenötter. Ingredienserna för fyra personer är:
- 3 msk olivolja
- 1 msk balsamvinäger
- 1 tsk ketchup
- 1/2 tsk sojasås
- För såsen:
- Cirka tio svarta oliver
- 2 mogna avokado
- 4 tomater
- 120g feta
- 40 g pinjenötter
Tärna avokado och tomater. Smula feta. Torka pinjenötterna i en kastrull. Grypa oliverna och skär dem i små bitar. Lägg allt i en salladsskål. För såsen, kombinera oljan och vinäger. Tillsätt ketchup och sojasås. Blanda och häll sedan över salladen. Kyl salladen i en halvtimme eller mindre om alla dina ingredienser redan var färska.
Enkel avokadosallad med tomater, spenat och ägg
Ett annat bra alternativ för en lätt måltid med avokado och quinoa är den ursprungliga sushi.
En idé i video hur man enkelt gör sushi med gurka och avokado
Lätta recept - grillad, söt, kryddig biff i ett salladsblad
Ett enkelt recept, lånat från koreanerna och deras exceptionella grill, är kött i ett salladsblad med olika kryddor och grönsaker. Det är lätt att förbereda, för varje person gör sin egen gourmetbit. Läder köttet efter eget tycke. Skär köttet i små bitar. Skär grönsakerna utom salladen. Placera dem i olika bollar för att ge alla möjlighet att lägga vad de vill i sin sallad. Ingredienserna kan vara olika på grund av den stora variationen i beredningen av denna lätta maträtt som är mycket lämplig som kvällsmåltid. En idé är att ta:
- 1/4 tsk. röd paprika gelé
- 1 msk risvinäger
- 2 msk. Soja sås
- 1 gal. ländbiff, trimmad och halverad i längdriktningen
- 2 jalapeños
- 1 liten kluster romaine eller romaine hjärtsallat, löv separerade
- 6 rädisor, tunt skivad
- 1 stor morot, tunt skivad
- 1 C. färsk koriander
- 4 gröna lökar, tunt skivade på diagonalen
Cool idé om lätt måltid att äta balanserad
Om du inte gillar wraps kan du blanda allt som i en sallad
Coolt alternativ för en balanserad och för utsökt middag
Vi älskar pannkakor - lätta recept antagna för kvällarna
Vem säger att pannkakor inte kan vara lätta? När vi är uppmärksamma på de produkter vi använder, beredningen och mängden vi äter, är allt bra. Om du är salt, föredrar du att lägga mer grönsaker på tallriken än pannkakor för att äta en stor del som fortfarande är lätt. Så sött, vi lägger mycket läcker frukt. Här är ett alternativ för beredning:
- 25g. fin havre
- 1 ägg
- Smör
Fin havre kan förblötläggas i 10 minuter för att mjukna. Blanda dem med ägget och vattnet. Koka dem i en kastrull med lite smör. Fyllningen är som du vill.
Det finns möjlighet att göra dem av potatismos istället för mjöl
Klassiska pannkakor med honung och nötter för en utsökt och hälsosam måltid
Kompletta pannkakor med mycket frukt - romantisk måltididé
Fattouche med kyckling - bra idé att lägga till i din anteckningsbok med lätta recept
“Fatouche - eller fattouche - är en sallad av råa grönsaker som ingår i den libanesiska mezze. De grundläggande ingredienserna i fatouche är purslan, grön sallad, tomater, gurkor, rädisor, lök samt en krydda som kallas sumac, vilket ger en smakfull smak. Det äts traditionellt med skarpt libanesiskt bröd. »Förberedelserna är ganska enkla och kan bestå av olika kombinationer av produkter beroende på dina önskemål.
Gourmet sallad med marockanskt bröd, utan kött (kan ersättas med tofu)
Från det magnifika thailändska köket presenterar vi dig pad thai
Det är en traditionell thailändsk maträtt gjord av rispasta som är mycket populär och konsumeras i hela Thailand och har blivit ganska populär i Europa de senaste åren. Vi gillar det lätta och hälsosamma receptet för att förbereda oss för att äta gott. Se, i videon nedan, ett sätt att förbereda pad-thai:
Hitta ännu fler idéer om vad du ska förbereda för en lätt måltid:
6 hälsosamma och läckra smörgåsar
Även efterrätter kan vara lätta och hälsosamma recept
