I internetåldern kan man hitta tusen användbara videor med träningsprogram för att förbättra din kropp och hitta inre lugn. Yoga, Zumba, de många kardiorutinerna, mag- och bukdans, latindans, hiphop, indisk etc. Vi har många alternativ för att passa hemma. Jane Fondas aerobics och Cindy Crawfords band är inte längre de enda alternativen för din träning. Du har friheten att hitta ditt favoritträning och göra det med en online-instruktör, men vi kommer nu att försöka inspirera dig att hitta pilatesmetoden.med några bilder på hållningar och rörelser som är användbara för din kroppsbyggnad. Kom ihåg böckerna då videor med sportprogram inte var så populära och bilder var den enda visuella bilden av rörelse.
Du hör inte ordet pilates för första gången och du kanske vet att det är ett system som utvecklats av Jouseph Pilates som har ägnat hela sitt liv åt sport och rehabilitering på grund av sina egna fysiska problem. Pilates-metodenär inriktad på kroppens muskler och djupa vävnader, det är inte avsett att kontrollera ytavlastningen utan snarare utvecklingen av kroppens inre - musklerna och ryggraden. Hon inspireras av flera andra idrottsgrenar - klassisk dans, gymnastik, yoga, stretching. Kombinationen av alla dessa rörelser möjliggör kontroll av en kropp inte bara stark och väl konditionerad utan också elastisk och avslappnad. Rörelser bör ske med kontroll men utan stor spänning. Man måste koncentrera sig på musklerna som man tränar och resten av kroppen måste förbli avslappnad, vilket är första gången i en sportmetod - för att läka samtidigt den fysiska utvecklingen och välbefinnandet hos 'man.Varje rörelse bör vara exakt och utförd så bra som möjligt, vilket hjälper oss att automatisera den positiva hållningen och den idealiska tonen i vår fysiska kropp.
I samtida idrottsanläggningar används tillbehör som träningsboll, elastiska band; cirkeln etc. När du börjar behärska teknikerna kommer du att kunna ändra rörelserna och till och med skapa dina egna övningar. Som alla andra sportprogram tillåter pilatesmetoden flera variationer beroende på ditt fysiska tillstånd och du kan anpassa det till ditt tillstånd utan problem men med hjälp av en bra instruktör. Pilates kan hjälpa dig att kontrollera stress och hantera ryggsmärtor vilket är nästan obligatoriskt för vuxna. Det kan också vara terapeutiskt eftersom terapi är dess första funktion när den uppfanns.
När du tänker på metoden, föreställer du dig repetitioner av tråkiga rörelser på masten men principerna för pilates kan användas för att skapa ett dynamiskt program där du tränar stående. Här är ett exempel på originalträning medan du följer pilates principer. Inget behov av att upprepa allt som du ser det. Om du inte gillar alla rörelser eller har hälsoproblem kan du anpassa övningarna och göra det som passar din kropp! Det är just den stora fördelen med träning hemma.
Den viktigaste delen av din kropp för din kondition är din mage. Pilates, som många andra kroppsstyrningsprogram, riktar sig främst mot en stark mage. Detta beror på att det mesta av den energi du behöver för att ackumuleras i magområdet. Här är det viktigaste chakrat för din vitalitet och fysiska balans - solar plexus chakra. Du får nu en videoklass som är inriktad på styrketräning i buken för att visa hur övningar för bara en del av din kropp kan variera.
Pilates-metoden antog flera rörelser av klassisk yoga
Pilates-metoden - att stärka dina magmuskler är den viktigaste uppgiften
Pilates-metoden - träning i grupp och med en instruktör ger dig den bästa motivationen att förändra din kropp
Disciplin och repetitiva rörelser är inte tråkiga eftersom det är trevligt att känna att dina muskler fungerar
Gymbollsträning - glutes och underkropp
Att få rätt hållning och justera ryggraden är det första viktiga innan du börjar med övningarna.
Tillbehör kommer in i rum för att göra träningen ännu roligare och effektivare
När du tränar pilates tränar du styrketräning och flexibilitet men du tränar också för att vara vacker och graciös.
Träning på stranden - jättekul och bättre resultat
Flexibilitet och motstånd är de två principerna du alltid bör tänka på
Att veta hur man balanserar kroppen är en av huvuduppgifterna för att lyckas med pilatesmetoden.
En klassisk övning för träningens start
Avkoppling och arbete på sidomusklerna är en uppgift att komma ihåg
Stammen är mycket effektiv när du tränar magmusklerna
Balans och balans är lika viktigt som din kropps styrka
Arbeta med dina snedställningar och sidomuskler - midjeövningar är varje kvinnas favorit
Här är en bra video för att göra pilates med en boll
Fitnessbollen hjälper dig att göra fina rörelser som är fördelaktiga för din kropp
Se upp för dina senor - de ska vara avslappnade efter varje hårt träningspass
Med pilatesövningar strävar vi efter att förlänga musklerna - att förlänga varje kroppsdel!
Här arbetar du med dina armar, dina mage och du ökar energin i kroppens övre del.
Sträck baksidan av fötterna - det här är ett område som ofta är mycket styvt
